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冬季如何预防呼吸道疾病
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常见的呼吸道疾病有哪些？
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主讲专家：何平
主任中医师、教授。擅长于胸部疾病：慢支、肺气肿、慢阻肺、肺结核、胸膜炎、肺部肿瘤以及消化系统疾病：各种病毒性肝炎、药肝、脂肪肝、胆襄炎、肝功能异常、肝硬化，肝腹水、慢性胃炎、胃溃疡、慢性肠炎等疾病的诊治。
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扫码观看完整视频从秋分开始，天气一天比一天变冷，开始逐渐步入深秋寒冬季节。不同于刚立秋时那种暑气未退，秋分之后，昼夜温差越拉越大。
秋分过后，重点防好六大疾病01呼吸系统疾病秋分后天气转凉，若下雨的话，气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等。另一方面，秋季干燥，燥邪伤人，容易耗人津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干等症状。
02过敏性鼻炎冷空气一来，很多人最突出的感觉是鼻子不舒服。气温骤降不但会使急性鼻炎患者增加，过敏性鼻炎、鼻窦炎患者要是没有做好保暖措施，也容易在此期间病情加重。
鼻黏膜下布满血管，能使鼻子起到过滤、调温以及湿润的重要作用，秋冬季节冷空气来袭，会对鼻黏膜造成刺激，鼻腔发痒、喷嚏不断，感冒风寒接踵而来。
03肠胃炎等疾病天气渐渐凉爽，食欲会有所增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱。加上昼夜温差较大，易引起腹部着凉，可能诱发肠胃炎等，导致腹泻。
同时，此时节也是肠道传染病全年发病的第二个高峰期。所以，秋冬季要防脾胃受寒，不可赤膊贪凉。
04心血管疾病秋季早晚温差大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。
季节更替时，心脑血管疾病患者有可能需要调整治疗方案，这是因为，夏天吃的药和秋冬吃的药量和药效都有所不同。夏天热，血管扩张，可能剂量较小；而秋冬天气转冷，血管收缩，则需要增加剂量或根据病情换药，要在医生指导下更换，同时，注意休息，避免感冒诱发急性心脑血管疾病。
05皮肤干燥脱皮秋天来了，老人皮肤更容易显得干瘪、干燥、脱皮，尤其在脱衣时产生一种“万里雪飘”的感觉。老年人皮肤干燥、瘙痒常发于天气干燥的秋冬两季。人体在衰老之后，身上的新陈代谢会明显减弱，而且老年人的皮肤比年轻人更为薄弱，皮肤的胶原蛋白流失严重，保水功能和分泌油脂的功能下降了。皮肤缺水后还会引起局部收紧，瘙痒，接着就是抓痕。
06情绪方面疾病受气温和光照减少影响，人们的情绪也会发生变化，如悲秋，秋愁。所以，秋季养生要着重注意不要大喜大悲，要符合季节的收敛之气，最好的方式就是爬山登山，登高处望望远方，调整一下自己的心情。
秋分过后，养生牢记“六个一”01一碗山药百合银耳汤——健脾润燥山药性温，有健脾滋阴，健脾胃阳气，加强脾的运化的功能，同时有润肺的作用。银耳性寒，润肺健脾，有提高免疫力、抗疲劳作用。百合，润肺堪有民间燕窝之称。三者均为药食同源之品。寒温搭配饮用，既健脾又润肺，让肺阴能够真正得以润化。
方法：把山药50克，银耳20克，百合20克放在热水里，煮30分钟就可以了。
02一杯六汁饮——缓解燥咳过了秋分，空气干燥，秋风更凉，易出现咳嗽，嗓子干痒等症状。若皮肤干燥、阴虚燥咳，可以榨点“六汁饮”喝。
方法：取雪梨1个(去核)，鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克，榨汁后混匀食用，每次喝30毫升，每天2～3次。但是如果是受凉咳嗽，应多吃山药、冬枣、莲子等食物。
03一盆泡脚水——防寒暖身寒气一般都是从脚底侵入。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可。此外，也可以按需给泡脚加点料。
04一件贴身背心——护腰暖腹对于老人和孩子，或者有胃病、宫寒的女性来说，秋分后不妨贴身穿一件背心，出门的时候可以穿一件坎肩或者马甲，护住腰腹部。每晚睡前还可以将双手搓热，顺时针方向绕脐揉腹36次，揉脏腑则气血经络皆动，脏调腑通诸病消。
05一次按摩——养生防病秋季也可以做一些自我推拿，起到养生防病作用。结合秋分节气特点，我们选择合适的穴位，比如：
太渊腕：横纹外侧边缘，拇指指腹轻轻地揉，2分钟，补肺阴。
神阙穴：肚脐部位，手掌放置于肚脐周围，做画弧动作。在操作的过程中，手掌不能离开肚脐部位，腹部有一种温热感，可温补脾阳。
健鼻功：秋季也可练练健鼻功，即用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，可加强鼻子的耐寒能力。
06一碗枣仁粥——调整睡眠随着秋燥愈加明显，加上万物的萧肃凋零，人就容易出现失眠或睡眠质量下降的情况，所以秋分时节最重要的养生功课就是调整睡眠，推荐一个好睡安眠方。
方法：用捣碎的酸枣仁和小米一起熬成粥，或者直接把酸枣仁用搅拌机打成粉，睡前用开水冲服。喜欢吃甜食的话，还可以加入少量的蜂蜜。
酸枣仁性平，味甘酸，有宁心安神、养肝的作用，专治心脾两虚、肝火旺盛、阴血不足导致的虚烦不眠、惊悸怔忡等症，被称为“安神助眠果”。睡前喝上一碗，连着喝上一段时间，就能帮您找回丢失的好睡眠。
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专家推荐Experts朱冲林
副主任医师，医院医务科及预防保健科主任等职，从事临床及行政管理工作三十余年，具有肾内科诊治、传染病、及危重病人抢救的丰富经验，年荣获中国红十字总会会员之星荣誉称号等殊荣。
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