新学期，“心”出发，“心”起点
白驹过隙，时光荏苒，年匆匆过去，一不留神，一不小心，年悄然到来。元宵的香醇还留在唇齿之间，和家人还没有说够话，和朋友还没有叙够情，过年的美食倒应该是吃得沟满壕平。年味未尽，我们就迎来了新学期！在疫情常态化下的新学期，我们应当如何进行心理调适呢，如何尽快进入新学期的状态呢？那么，带着新年的喜悦，奔跑着进入新学期的状态吧！
我得赶紧回到学校生活状态！
调整生活习惯
假期中，同学们的作息可能不规律，但是开学了，大家要及时调整作息时间，合理安排就餐时间、学习时间等。逐渐调整到正常的状态，更要减少刷视频和玩游戏的时间。赶快使“猫头鹰”型的生活调整为“百灵鸟”型的生活。
消除“开学焦虑症”
假期里，有的同学习惯了安逸的生活，一想到上课、早起、作业、考试，就倍儿难受，心里多少有点不乐意，难免会出现开学焦虑的症状。建议大家这两天逐渐调节情绪，告诉自己开学了，又可以和同学们一起愉快的学习生活，不必在家遭父母“嫌弃”了，还可以学到新的知识，开学也是一件快乐而充实的事情。
回归集体生活
开学再次回到集体生活中，同学舍友又重新聚在一起，又有说不完的话，但难免也会有新的问题出现。我们应当寻找生活中的各个方面的“最大公约数”，集体生活是大家共同的生活，有事情商量着办，搁置争议，求同存异，和谐地处理好集体生活和人际关系。
制定目标和计划
新的学期，新的希望，每个学生都希望在新学期里有好的表现。刚开学这段时间，可以根据这个学期的课程任务制定切实可行的目标和学习计划，能起到鞭策作用。计划制定好了，还要在新学期内严格按照计划执行，才能达到理想效果。
疫情防控常态化的校园生活及心理调节
由于新冠疫情，同学们经历了不同寻常的年。进入年，我们仍然不能放松警惕，疫情防控常态化管理已然成为了我们生活的基本节奏。为了个人的健康和公众的安全，我们仍然需要认真对待。
1.严格遵守学校的疫情防控相关规章制度，守护自己和大家的健康。
2.减少外出的同时，充分利用学校条件，抓紧在校学习时间，为自己充电。
3.合理娱乐，适当运动，找自己合适的宣泄方式，合理调节心情。
4.遇到同学或者自己出现发烧等症状不要恐慌，及时上报，及时就医。
5.培养兴趣爱好，充实课余时间，让自己学有所获，学有所乐。
6.如遇到紧张害怕，莫名恐慌等情况，可以寻求心理咨询师的帮助。
包头师范学院大学生心理发展指导中心
为了满足同学们不同的需求，我们安排了不同时间段，不同的咨询教师，其中还有蒙汉兼通的咨询教师，为大家提供专业的咨询服务。
预约：电话预约或现场预约。
来访者可通过电话或来心理辅导预约接待室提前预约，确定心理辅导时间和心理辅导老师；
登记：到预约接待室填写《来访者基本信息登记》，对于敏感信息，来访学生可以不在登记表上填写；
辅导：提前5分钟到等待区等候，按约定时间到心理辅导室面谈，面谈时间一次为50分钟；
续约或结束：来访学生在每次辅导后可根据需要续约下一次心理辅导时间，或选择结束咨询。
预约信息：
时间：周一至周五，下午3:00-5:00
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