随著生活水平的提高，人们越来越重视养生，希望自己身体健康，能抗衰老。但这需要人们有良好的日常生活习惯。实际上，无论男女，如果他们符合以下几个特点，就意味着他们身体健康。
如果你身上有这5种表现，说明你身体素质不错，如果没有，请提高警惕。
一、气色好。
运动者通常面色红润，有光泽，总给人一种光亮的感觉。脸色红润是血气充足的表现。白皙的脸，瘦弱的体格。相比较而言，脸红的人更健康、更长寿。
二、体温正常。
成年人基本体温在36~37℃左右，一般早晨体温较低，运动后和饱餐后体温升高，但差异不超过1℃.如果体温升高，很可能是由于病理改变，如肺结核、体内炎症、流感或感染、甲亢等；如果体温低于正常值，则很可能是甲状腺机能亢进，营养不良，身体虚弱。
如果你身上有这5种表现，说明你身体素质不错，如果没有，请提高警惕。
三、睡得好。
人们到达一定年龄时，睡眠时间不需要那么长。比如，老年人一天睡6-7个小时是正常的，良好的睡眠质量能让他们健康。由于人要在白天工作、活动，会消耗身体能量和阳气，而晚上睡觉可以保护身体，让各个器官得到很好的休息和修复，可以使人长寿。
四、呼吸
将氧气作为呼吸吸入体内，除去对身体有害的二氧化碳。呼吸持续进行。气息节奏均匀，深度适宜。孩子们每分钟呼吸30-40次，成年人每分钟呼吸16-20次。一般来说，情绪过于激动，过后，运动后呼吸加快，但也有可能是病情加重，比如患上了心脏病，心力衰竭和肺炎；若呼吸频率低于12次/分钟，应怀疑颅内有高压或肿瘤，还可能涉及胸膜炎和过度使用镇静剂。
如果你身上有这5种表现，说明你身体素质不错，如果没有，请提高警惕。
五、吃的好
肾脏可以说是中年男性必须保护和调理的，但在生活中恰恰受到的伤害又是最多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则尿酸升高痛风缠身，关节产生结晶，重则需要开刀取石甚至无法行动。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，它可以通过抑制肝脏内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节各种不适、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及四肢不适等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行保养，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护我们自己的身体，健康的度过中年时期。
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符合以上条件者，祝贺您身体健康。在步入中年之后，我们要尽量做到以下两点：
一、勤喝水。
在生活中，很多人没有勤喝水的习惯。一般来说，他们喝水时不会感觉到水的味道，但是喝太少的水很容易引起身体问题。每天勤喝水可以滋养身体，及时帮助排出体内的垃圾毒素，有利于健康长寿。
如果你有这5种症状，说明你的体质是好是坏，要提高警惕。二、适当打盹。
人到中年应该有适当的午休，因为午休能舒缓神经紧张的整个上午，使身心处于舒适的状态。假如不是有午休时间，下午就会很累，打哈欠。特别是老年人，晚上容易失眠，第二天感觉非常疲惫。午休时可适当休息，但不宜过长。推荐老年人睡半个小时。吃完就睡吧。