《黄帝内经》：
上古有真人者，提挈天地，
把握阴阳，呼吸精气，
独立守神，骨肉若一，
故能寿蔽天地，
无中有时，此其道生。
惊人的站桩疗法
千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。身体健康的人长期站桩，可享高寿。而体弱多病之人，通过站桩，可疗病强身。站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，还可以加强各脏器及细胞的功能，加速新陈代谢，对许多慢性病如：高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等，都有很好的疗效。
正如苏东坡所说：其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。
根据站桩时间的长短，从十几分钟，或是由一个小时开始，站桩的反应速度是不一样的，这里从首次站桩一个小时开始剖析。
排病反应往往是突然发生的。经几分钟、几小时站桩，突然感到某部位、器官、经络疼痛起来，疼痛的部位可能是之前已发现的，或是从未被发现的疾病部位，而且反应的程度也不相同，这都是正常的。
有的人很高兴，觉得看到了效果，成为继续站下去的动力和希望；也有的人被吓着了，就此放弃，也就放弃了一次可以自行康复，走向健康的机会。
平时人们对体内微小的变化容易忽视，往往到了病情明显，精神、肉体受到严重影响才能引起重视。而在练功状态下，人们的精神、意识“向内看”，全神贯注地进行自我体察，这时身体的细微变化才会被发觉。很多的疾病排病反应只有在站桩时，才会有剧烈的反应，而平时则只是体现为普普通通的皮肤病、腰腿痛、某部位的不适、流泪、上火……
持续站桩出现的病灶反应，有的轻，有的重，有的反应时间短，有的反应时间长；有的反应过后病灶就消失，有的多次反应后才消失；有的呈周期性的反应，每周、每月循环往复；有的反反复复数周数月，个别严重的患者要反复一二年或更长的时间。尤其是内脏、骨髓、骨骼等严重的疾病，要有数年的时间才可以康复，其中骨髓、骨骼的疾病往往体现为严重的皮肤病，很容易被忽视。总之，只要坚持下去，不论反应次数多少，时间长短，最后疾病终将要消失，坚持就是胜利。
12种慢性病排病反应
１高血压患者在坚持练功到一定程度，血压逐步趋于稳定、下降，高血压症状轻的，也有很快恢复到正常的。但到了功感最佳的时候，会突然出现头昏脑沉等症状，血压回升，这说明病灶的反应期到了。
也有的高血压患者到了病灶反应期，血压虽然回升，但却并没有不舒适的反应。
另有个别患者虽然头昏反应剧烈，但血压不变。
站桩降压仅仅是小病而已，关键是你能不能继续下去，痊愈的道路就在你的脚下。
２抑郁症、神经衰弱、神经官能症患者到了本时期会出现头部胀痛、头晕、不能入睡、多梦、梦遗、心悸、四肢无力、饮食减退、情绪低落等症状，尤其是头部就像灌了铅一样，或者更像未开凿的石头一样，这时晚上休息就像噩梦一样，无法入睡。
这个时间根据患病的轻重，有的时间较短，有的时间有数月之久，但是一旦度过这个阶段，犹如婴儿香甜般的睡梦就会变为现实，这时的精神状态，会焕然一新。
３各种风湿病患者会局部或全身冒凉气、出冷汗、打冷战。风湿严重的患者即使在六七八月，天气最炎热的季节也要穿棉衣、盖被子。有的凉气、冷汗出几个小时甚至几天后，又突然出现暖流感、温热感，但不久又出现凉气冷汗。有的上半身出热汗，下半身出冷汗；左半身出热汗，右半身出冷汗。左右上肢、左右下肢有时也会出现不平衡。核心部位出汗就是脚部，直到有一天双脚再也不出汗，而是发热，三伏天或三九天站桩时双脚有热得烫人的感觉，这时候风湿早已飘然而去。
４心脏病患者到了此时，心脏会出现种种不适应的反应。因其心脏病表现的症状不同，到了此时反应也不尽相同。
５近视、远视、角膜炎、青光眼、白内障、沙眼、散光等眼病到了此时，会眼酸、疼、痒、流泪，视力暂下降，反应过后，视力又回升、康复。脑震荡后遗症、耳鸣、耳聋(不是先天的)，只要你继续站下去，将很快恢复正常。
６因神经功能失调引起的耳鸣耳聋，经过练功治疗后恢复正常。颈椎增生、颈椎肥大、颈椎炎、鼻炎、咽喉炎等慢性疾病经过认真练功，快者一个月，慢者不超过百日，即可恢复健康。
７牙龈、牙周炎患者（耳鸣、耳部感觉不适），在练功过程中会反复出现牙疼。重者是肾部不适，肾部刺痛、疼痛；如果这个时候你用打坐双盘试一试，肾部的不适会更加严重，这就是最好的证明。
８肾病反应首先体现在牙或耳，这是最早的疾病信息，尤其是肾功能不全或肾衰者，如果你在这个时候站桩，祝贺你，你拯救了自己，剩下的就是继续。
９肺结核、胸膜炎、肺气肿患者在此阶段会哮喘、胸部疼痛、肺部微量咯血。肠胃病患者在此阶段会反复出现肠胃不适，如胃胀、饱嗝、倒气、便秘等症状。肝炎等病患者在此阶段，其肝胆部位会反复疼痛，下肢肿胀。
10膝关节受损、腰脊劳损、腰脊骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等患者在此阶段会反复疼痛。但是站桩对于这些症状可以用神奇修复。
11肾结石、肾炎、泌尿系统等患者在此阶段会腰疼、小便多，小便时疼痛、小腹痛、关元不适等，如果结合艾灸，康复的效果就会锦上添花。脚刺、脚鸡眼、脚垫，在此阶段会脚底板疼痛，不能站桩，不便走路。
12心脏病、糖尿病、肾病、下肢关节炎患者在此时期会出现下肢肿胀，严重者鞋袜穿脱困难，这是气血回流受阻所致，经过多次反复后，肿胀消失……总之，疾病反应早，就会早好，晚反应也行。没有反应，则说明练功时间及功效不够。
在疾病反应期间，一定要注意正确认识，坚定信心，继续下去。如果就此放弃，那么只能是以西药、手术治疗，甚至以生命代价来交换。排病反应是一种正常生理变化过程，要注意合理使用中西药、针灸、理疗、按摩等方法，协助度过排病反应期，是最佳也是最安全的选择。疾病反应期间，一定要放下思想包袱，根据自己的情况适量增加站桩时间，增加站桩时间要循序渐进，藉此震开病灶区，但是核心一定要根据自身的情况，循序渐进站桩。站桩要有智慧，要有定力，千万不要今天站桩、明天打坐、后天拉筋……否则功法多了没一种精通，也可能害了你。为了让大家能体会站桩的妙用，在此特别贡献本门形意养生桩里比较简单的“骑马桩”的导引音频，大家可按要领跟随练习。练习的过程中出现什么不明白的地方，也欢迎一起交流学习。
对健康的投资，最好的开始时间，是十年前，其次便是现在。此时不动更待何时？亲爱的小伙伴们行动起来吧，一起走向更加健康幸福的人生！
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